Dziś czas na post z serii Sportowa Sobota :) Jak Wasze postanowienia noworoczne? Dalej wytrwale dążycie do ich zrealizowania? Bo nam idzie bardzo dobrze :) uczęszczamy na siłownie regularnie w zaplanowane dni i ciężko ćwiczymy, by osiągnąć obrane przez nas cele.
Nasza współautorka bloga W. dopiero zaczyna swoją przygodę z siłownią, dlatego też musiała się zaopatrzyć w odpowiedni strój do ćwiczeń, który przedstawiamy Wam poniżej:
I to też będzie myśl przewodnia tego posta - jak należy dobrać strój i obuwie na siłownie/fitness?
Strój do ćwiczeń jest bardzo ważny:
- w dużej części odpowiada za nasz komfort w czasie treningu,
- źle dobrany strój może przeszkadzać nam w skupieniu się (np. w czasie zajęć fitness) i poprawnym wykonywaniu ćwiczeń.
Na co zwrócić uwagę przy wyborze stroju:
- materiał - najlepiej by był termoaktywny (odprowadzający wilgoć) i cienki
Na początku termoaktywne ubrania wydawały się być wymysłem firm z odzieżą sportową, ale naprawdę, po wypróbowaniu uważam, że jest to świetna sprawa i W. tez już zauważyła plusy tego wynalazku - wygoda, zwiększony komfort ćwiczeń, dobre samopoczucie,
- wygoda i swoboda
Wybierzcie sobie strój w Waszych ulubionych kolorach, zwracając uwagę na to, by było w nim Wam wygodnie i gwarantuję Wam, ze pokochacie uprawiać sport!
Pamiętajcie, że nie muszą to być drogie, markowe ubrania typu Nike, Adidas itd, mogą być naprawdę tanie i fajne, tak jak w przypadku W. H&M i Bershka mają sportową serie ubrań. Polecam Wam tam zajrzeć, bo, jak widać, można trafić na naprawdę fajne rzeczy :)
Jeśli zaczynacie swoją przygodę z treningami, nie ma sensu przepłacać na strój, gdyż jeszcze nie wiesz, czy po 2-3 treningach nie zrezygnujesz z ćwiczeń oraz czego dokładnie będziesz wymagała od stroju i w czym będziesz się czuła najlepiej. To przyjdzie z czasem, po wielu treningach :)
Jakie rzeczy powinnyśmy wykluczyć z naszej sportowej garderoby?
Wiele zależy od rodzaju treningu, jaki zamierzamy zrealizować. Część rzeczy nadaje się do zwykłego biegania, jednak do zajęć spinning czy innych już się, niestety, nie przydadzą, a nawet wręcz będą nam przeszkadzały, np.
- długie, dresowe spodnie
Niewskazane na spinning, ponieważ mogą utrudniać jazdę na rowerze. Luźne spodnie są niepraktyczne także na zajęciach pole dance. Trudno w nich utrzymać równowagę podczas akrobacji, ponieważ ześlizgują się z rury.
Na trening na rowerach stacjonarnych lepiej założyć getry, leginsy lub specjalne rowerowe spodenki, a na pole dance - szorty.
- koronkowa bielizna
Panie powinny zwrócić uwagę na umiejętny dobór biustonosza, na trening najlepszy jest specjalny sportowy stanik. Podczas ćwiczeń piersi ćwiczą razem z nami, warto zatem zadbać o to, by pozostawały na swoim miejscu i nie narażać ich na nadmierne wstrząsy i przemieszczenia. Poza tym koronkowa bielizna w czasie ćwiczeń może nas uwierać bądź drażnić skórę, co wpływa na komfort w czasie treningu.
- stringi – skąpa bielizna przeważnie nie jest polecana na fitness.
W pełniejszych majtkach łatwiej zachować higienę. Stringi sprzyjają rozwojowi infekcji intymnych i ich rozprzestrzenianiu się, jednak wiele z nas zakładając obcisłe spodnie/getry, chce wyglądać w nich jak najlepiej, dlatego mimo wszystko wybieramy stringi. Uważam, że to już zależy od osoby, w czym jej wygodniej ćwiczyć i wybór między stringami a majtkami nie jest aż tak istotny.
O tym, jak dobrać odpowiednie obuwie do treningu, zajmiemy się w kolejnym poście.
A dziś mam dla Was najlepsze ćwiczenie na świecie na pośladki: przysiady i zachęcam Was do realizacji umieszczonego poniżej "squat challange".
W końcu końcu każda z nas chce mieć piękne pośladki :P. Dodatkowo zamieszczam dla Was instrukcję, jak należy je poprawnie wykonać.
A Wy w czym najbardziej lubicie ćwiczyć? Na co zwracacie jeszcze uwagę w wyborze stroju? Wykonujecie jakieś inne ćwiczenia na pośladki?
Super buty :)
OdpowiedzUsuń